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機能性医学×分子栄養学
３ヶ月の変化
ウエスト -5cm
ヒップ -6.5cm
太もも -3.5cm
二の腕 -1.5cm
キャリアウーマンBeforeAfter
〜生活・分析〜
・生活：フリーランス（＋出先・付き合い多々あり）
・偏食（芋類を除く野菜が全く食べられない）
・アトピー性皮膚炎
・体質診断：タンパク質・脂質変異タイプ
〜元々の食事〜
・朝
基本食べない
・昼
カフェ（パンやパスタ等）
・夜
米
実家のおかず
（飲み会や付き合いでは多めの飲酒量）
〜改善の食事〜
・朝
鮭おにぎり
ゆで卵
青汁
・昼
カフェでランチする際は
オーバーカロリーになってでもタンパク質追加
・間食
低脂質プロテインバー
・夜
納豆
脂質の低いタンパク質（できれば魚）
さつまいも 100g
※マルチビタミンミネラルの摂取
〜考えられる太る原因〜
・脂質代謝変異
＝世間一般的より脂肪を落としにくい
・タンパク質代謝変異
＝世間一般的より筋肉つきにくい
・アトピー性皮膚炎
＝タンパク質・ビタミンA・亜鉛などが不足している傾向
・明らかなカロリー不足
＝過剰な糖新生が発生している可能性
〜アプローチ〜
・糖新生対策
①多めのタンパク質摂取
②こまめな糖質補給
・ダイエットアプローチ
①高強度の筋トレ
②青汁＋マルチビタミンミネラル摂取
③水分量の底上げ
④脂質はDHA/EPAメイン
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