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機能性医学×分子栄養学
4ヶ月の変化
体重 -2.9kg
体脂肪率 -7.5%
ウエスト -8.0cm
キャリアウーマンBeforeAfter
〜生活・分析〜
・生活：日勤（＋長期出張・飲み会多々あり）
・忙しい・自炊しにくい
・体質診断：タンパク質変異タイプ
〜元々の食事〜
・朝
基本食べないorコーヒー
・昼
外でランチやコンビニ（一品もの）
・間食
チョコや頂き物のお菓子
・夜
冷凍食品やお惣菜など
（飲み会や付き合いではかなり多めの飲酒量）
〜アプローチ〜
・出張
①出張前のエネルギー（飽和脂肪酸）摂取
②出張中の計画的補食（液体などで取りやすいものを）
②水分量の確保
・飲み会
①直前に計画的補食（タンパク質・ビタミンC）
②お酒と同量のチェイサー
③翌日の調整（消化アプローチ・脱水対策）
・ダイエットアプローチ
①コンビニ・冷凍食品＋サプリメントで継続力サポート
②血糖値コントロール（こまめな分食）
③運動は筋トレメインの中強度
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