top of page
機能性医学×分子栄養学
4ヶ月の変化
ドレス7〜8号→ブカブカ
体重-3.7kg
ブライダルBeforeAfter
〜生活・分析〜
・生活：看護師（夜勤あり）
・多嚢胞性卵巣症候群
・アレルギー体質
・SIBO傾向あり
・汗がすぐ出やすい
・体質診断：タンパク質変異タイプ
〜元々の食事〜
・朝
プロテインケーキ
・昼
鶏胸肉や鮭
米 100g
ブロッコリー
・間食
プロテイン
・夜
鶏胸肉や鮭
サラダ
〜考えられる太る原因〜
・タンパク質代謝変異
＝世間一般的より筋肉つきにくい
・夜勤あり×アレルギー体質
＝コルチゾールによる活性酸素の過度な発生
・SIBO傾向
＝発酵食品の引き算・低fodmapの意識・ナトリウム摂取
・ミネラル不足
＝汗によるミネラル排泄量が多い
・男性ホルモン優位
＝インスリン抵抗性が出てきやすい（内臓脂肪つきやすい）
〜アプローチ〜
・コルチゾール対策
①多めのタンパク質摂取
②こまめなビタミンB群・C摂取
③脂質量を増やす
・ダイエットアプローチ
①マグネシウムの摂取
②血糖値コントロール（タンパク質ファースト）
③低fodmapの意識
④有酸素より筋トレ
⑤筋トレ時の塩＋EAA摂取
〜改善食事〜
・朝
プロテイン
バナナ
MCTオイル10g
オートミール20g
ぬちまーす
わさび
大根おろし
・昼
兼由の鯖 +卵 1個
ぬちまーす
米120g
野菜
・間食
プロテイン
米100g
・夜
鶏胸肉120g
米 50g
野菜
大根おろし
Learn more
栄養についてもっと知る
bottom of page