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機能性医学×分子栄養学
２ヶ月の変化
体重−2kg
体脂肪率−1.9%
バスト＋1
ウエスト−1.5
ヒップ＋1
万年ダイエッターBeforeAfter
トレーナーコース受講者指導によるクライアントの変化
〜生活・分析〜
・生活：三年以上ダイエット中・お酒好き
・立ちっぱなし仕事（歩数15,000）＋週末ジム２h
・生理周期安定・経血量少ない
・睡眠長く寝られない
・体質診断：タンパク質・脂質変異タイプ
〜元々の食事〜
・朝
燕の巣
コーヒー
イヌリン
・昼
米 100g
サーモンorステーキ 100g
・間食
ナッツ
（食べ出したら止まらない）
・夜
サラダ
（たまにお酒＋おつまみ）
〜改善の食事〜
・朝
ノンカフェインコーヒー
イヌリン＋燕の巣（元々摂取してたもの）
りんご1/2
MCT 大１
塩ぱらぱら
・午前中
合間にプロテイン
低GIな糖質
・昼
米 100g
サーモンorステーキ 100g
・間食
合間にプロテイン
低GIな糖質
・夜
低脂質なタンパク質
芋 100g
※毎食後にビタミンB・C摂取
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